segunda-feira, 5 de novembro de 2012

21 Km Golden Four Asics - Brasília 2012



A etapa de Brasília da Golden Four Asics - 21 Km, foi realizada neste domingo, 04.11.2012, sob um clima muito agradável, aproximadamente 20ºC. O percurso da prova sofreu algumas alterações, mas a preocupação dos organizadores era de manter uma prova rápida e plana.


Na elite feminina, a queniana Thabita Kibet venceu a prova imprimindo um ritmo muito forte, a segunda colocada foi a brasiliense Kleidiane Barbosa Jardim, que foi seguida de Roseane Xavier.


Na elite masculina, a vitória ficou com Rafael Santos, que superou o segundo colocado José Roberto de Jesus e o terceiro colocado foi o queniano Kimosop Kiprono.


Aproveitei o horário da largada, pontualmente às 07:00, o ótimo percurso e o clima favorável para percorrer os 21 Km da Golden Four Asics em 1h32min30seg, pace de 04:23/Km.



Cheguei cedo ao local da largada, que ficou instalada na Praça que fica entre o Tribunal de Justiça e o Palácio do Buriti, me preparei como sempre faço, deixei de lado os óculos escuros e o boné, tomei os primeiros veneninhos (BCAA), dei um beijo na esposa e pedi que ela me esperasse no local da chegada, que ficou montada um pouco distante, lá na Concha Acústica, próximo ao Lago Paranoá.

Eu só não contava com o esquecimento dos "03 saches de carboidrato", separados para os Kms 6, 12 e 18. Só fui perceber o ocorrido um pouco antes da largada.




Tratando-se de uma prova mais longa, é sempre importante contar com os suplementos energéticos, pois eles auxiliam durante a corrida e na recuperação pós prova, todavia, esse esquecimento me levou a correr apenas com a hidratação que foi oferecida no decorrer da prova.


Esse fato pitoresco me impulsiona a indagar sobre alguns conceitos e mitos existentes, ou seja, avalio que: apesar dos fantasmas que habitaram minha mente no início do percurso, aos poucos, com a cautela devida, fui adquirindo o equilíbrio mental para empreender um ritmo extremamente favorável e terminar a prova bem próximo à meta traçada que era 1h30min.




Em breve resumo, penso que o sofrimento não foi tão grande, assim deixo aqui algumas indagações: Já aconteceu contigo? Qual foi o resultado? Como você avaliou?




segunda-feira, 29 de outubro de 2012

1ª Run Day Night 12 Horas - Valinhos/SP

A Ultra Runner Eventos, apoiada pela Secretaria de Esportes e Lazer da Prefeitura de Valinhos/SP, realizou no dia 27 de outubro de 2012, a 1ª Ultramaratona "Run Day Night 12 Horas".

Parque Ayrton Senna

A arena da prova esteve montada no "Parque Ayrton Senna", onde o verde contrastava com as cores das diversas tendas montadas pelas equipes e assessorias esportivas.

Estrutura disponível

Nessa atmosfera, a largada da prova foi realizada às 10:00 horas e o seu término pontualmente às 22:00.

Pórtico de Cronometragem

Estavam em disputa as modalidades: 1) solo 12 horas; 2) revezamento dupla 12 horas; e 3) revezamento quarteto 12 horas.



*** Radar para multar os apressadinhos ***

Na modalidade "revezamento quarteto 12 horas", quatro atletas de Brasília/DF, Samuel, Fernandes, Silvestre e Tião representaram a Equipe "BSB Parque" no Estado de São Paulo.

Fernandes voando !!!!!!!!!
Silvestre concentrado !!


Havia previsão de chuva para a localidade, todavia, essa previsão não foi concretizada, obrigando os(as) atletas a correrem sob fortíssimo calor.

Samuel liderando!!!!!!!!!
Tião contemplando o lago!!!!!!!

O propósito inicial da Equipe BSB Parque, era rever amigos(as) que compartilham da paixão de correr e que residem em outros Estados.

Não menos importante, em segundo plano estava a possibilidade de avaliar e redimensionar os treinamentos para o próximo desafio na Ultramaratona de Revezamento 300 Km - Salvador/Aracaju, que será percorrida, nos dias 01 e 02 de dezembro de 2012. 


Samuel = 31 voltas x 1.350 metros
Tião = 29 voltas x 1.350 metros
Em decorrência da intocável estratégia traçada pelo capitão Samuel, que soube mesclar a impressionante resistência e velocidade do Fernandes com a perseverança e dedicação dos demais integrantes, ao final do evento o quarteto de Brasília ficou na segunda colocação, tendo percorrido a distância de 164,7 Km, com o pace estimado de 4:22/Km.

Fernandes = 32 voltas x 1.350 metros
Silvestre = 30 voltas x 1.350 metros


sexta-feira, 26 de outubro de 2012

300 Km - Salvador (BA) x Aracaju (SE)

Depois da participação na 87ª Comrades Marathon, em 02 de junho de 2012, na África da Sul, participei de 03 provas: 4ª Meia Maratona EM Movimento (Goiânia/GO); 6ª Maratona Internacional de Foz do Iguaçu e 4ª Meia Maratona de Goiânia, entretanto, não me sentia confortável ou motivado para relatar aos amigos as experiências que passei.

Eis que agora, surge a Ultramaratona de Revezamento 300 Km - Salvador/Aracaju, programada para acontecer nos dias 01 e 02 de dezembro de 2012. Essa prova é "Show de bola", assim não poderia deixar passar em branco novamente.

Vamos imaginar a atmosfera? - "Equipes compostas de 5 Atletas", percorrerão nos dias 01 e 02 dezembro, as estradas entre Salvador e Aracaju, totalizando a distância de 300 Km. 

Para cada dia (sábado e domingo) cada corredor deverá cumprir 02 trechos de aproximadamente 15 Km, resultando ao final do dia 10 trechos, correspondendo 150 Km. Assim, ao final dos 02 dias, as Equipes terão corrido 300 Km.

Essa será a 4ª Edição da Prova, realizada anualmente pelos irmãos da Associação de Corredores da Jaqueira (Pernambuco), "Lula Holanda e Gilmar Farias".



Confiram: http://fotocorridagilmar.blogspot.com.br/

A Equipe BSB Parque (Brasília-DF) estará participando pela segunda oportunidade e será representada pelos seguintes guerreiros:

Wilson Bomfim
Tião, Fernandes, Silvestre e Samuel (esquerda para direita)

quinta-feira, 7 de junho de 2012

O Sonho da Comrades Marathon - 2012

Esse blog nasceu inspirado na idéia de compartilhar amizades, experiências e emoções relacionadas à nossa capacidade de renovar as energias correndo ou correndo renovar as nossas energias.

Tudo começou em 2010, quando conheci dois ultramaratonistas aqui em Brasília, "Wilson Bomfim e Manoel Mendes". 

Surgia o sonho de correr uma Maratona. Pensei comigo, muita calma nesta hora, logo a seguir, com o apoio incondicional de minha alma gêmea guerreira, me lancei ao desafio dos 42 Km, sendo o primeiro passo a avaliação clínica completa para quem deseja tal feito.

De posse da liberação do cardiologista, o projeto foi encaminhado à prancheta, onde foi submetido à reengenharia de projetos, uma vez considerado que o motor propulsor era o SLV.4.6.STR

Assim, em 2011 participei das Maratonas de Brasília, Florianópolis, dos 51 Km da Volta ao Lago em Brasília (solo) e da Ultramaratona de Revezamento 300 Km - Aracaju a Maceió, essa última organizada pelos nossos irmãos da ACORJA, Lula e Gilmar Farias.

No final de 2011 amadureci a idéia de correr a COMRADES MARATHON 2012, sob o seguinte argumento: "89,3 é o tamanho de meu sonho".

Domingo, 03 de junho de 2012, madrugada gelada na cidade de Pietermaritzburg, 19.524 guerreiras e guerreiros de 68 países estavam reunidos para participar da 87ª COMRADES MARATHON.

A interação do grupo de Brasília com os demais brasileiros que estavam hospedados no Beach Hotel na cidade de Durban foi tão significativa que não posso deixar de mencionar seus nomes: Distrito Federal - "Wilson Bomfim (7ª), Mauri Pereira (5ª), Ornaldo Fernandes (3ª), Fábio Machado (1ª), Márcio Grace (1ª), Arlete Menezes (1ª), Nelson Junior (1ª), Dionisio Silvestre (1ª); São Paulo - " Maria Coelho (4ª), Schosiro Shibata (3ª), Pedro Bonfim (3ª), José Cerqueira (3ª), Viviane Cristina (2ª), José dos Anjos (2ª)", Mato Grosso do Sul: "Ana Gomes (7ª)".

Sob a temperatura de 7ºC, às 05:30h, foi dada a largada da prova com um tiro de canhão. Foi um momento sublime, repleto de receios, de sonhos, da euforia coletiva, das lágrimas que verteram naturalmente das faces dos participantes, após ouvir a música "shosholoza". Trata-se de uma canção originária do Zimbabue que se traduz como "seguindo adiante", todavia, popularizada na Africa do Sul, ao ponto de ser considerada o hino informal do país.

Sob a regência do mestre "Wilson Bomfim", avançamos na primeira parte do percurso de maneira natural e em ritmo cadenciado, algo próximo de 5:50/Km, às 08:08h passamos pelo primeiro ponto de cronometragem e filmagem em Camperdown, 26,8 Km de prova, ou seja, gastamos 02h 38min.

A demonstração de carinho e de orgulho dos Sul Africanos que estavam ao longo da rodovia era algo contagiante; nunca imaginei correr ao longo de 89 Km e jamais me sentir sozinho, algo diferente sempre acontecia.

Apesar das intermináveis subidas e descidas, o segundo trecho também foi percorrido sem maiores conflitos para a mente e o corpo; passamos pelo ponto de cronometragem e filmagem em Drummond às 09:54h, tendo percorrido 44,2 Km, distância um pouco maior que a Maratona, com o tempo de prova de 04h 23min.

A impecável distribuição de água, isotônico, frutas, batata cozida com sal, tornava a tarefa menos traumática pois a estratégia inicial contava com a suplementação com saches de gel de carboidrato, barras de proteínas e capsulas de sal.

Nesse estágio, encontramos os marcadores de ritmo para os atletas que almejavam concluir a COMRADES MARATHON sub 9 horas. A rigor, são atletas experientes que a organização da prova disponibiliza. Aqui, forma-se uma aglomeração enorme de corredores. Resolvemos em comum acordo nos incluir no ônibus sub 9, isso mesmo, o nome carinhosamente dado àquela aglomeração de atletas.

Winstow Park era o próximo desafio, 58,2 Km, temperatura amena, 22º C. Passamos nesse ponto às 11:19h com o tempo de corrida de 05h 49min. A minha avaliação é que esse ponto separa os homens dos meninos, pois faltam 31 Km para terminar. Ah é... vai explicar isso para as suas pernas naquela hora.

Esse é o momento de pura superação, manter pensamentos positivos uma vez que o corpo já começava a apresentar sinais de cansaço, o que era natural de se esperar naquele estágio da corrida.
Conflitos internos à parte, vamos avançar, próxima meta "Cowies Hil", à 18 Km do pórtico de chegada, ou seja, 71 Km percorridos com muito suor e sacrifício. Passei o ponto de cronometragem às 12:34h, com o tempo de 07h 04min. Nesse momento o mestre Wilson havia diminuído o ritmo e estava eu em corrida solo.

Ainda não refleti sobre a ausência de meu mestre, más, quase posso afirmar que teve um impacto psicológico, pois mesmo no ritmo do ônibus sub 9 horas, não me sentia com a plenitude das forças.

Talvez tenha deixado de me alimentar e hidratar da forma mais adequada possível. Naturalmente, é um momento crítico, as vias de produção de energia devem estar a pleno vapor.

Eis o conflito, me mantenho no meio do pelotão e tento me hidratar e alimentar ou fujo da aglomeração e reponho as energias com os alimentos possíveis. Optei pela segunda e não me arrependo. Faltando 14 Km para concluir a prova meu pensamento era o de preservar tudo aquilo que construí ao longo da corrida.

Próximo a um ponto de hidratação passei a caminhar, me hidratei, comi alimentos e mais alimentos de fácil digestão, em especial frutas, voltei a caminhar por 2 Km.

Argumentei comigo mesmo, será que já tenho energia disponível para iniciar um "fart lek", caminhar e correr leve. Vamos ver! - comecei a correr novamente com pequenos trechos. Era algo assim: "até aquela placa correndo... ok?" - meta superada, vou caminhar, "agora... mais um pouco de corrida" - legal! - Foram 5 Km nessa busca de superar os obstáculos e limites. 

Às 13:53h passei pelo ponto de cronometragem em Maryville, com o tempo de 08h 23min, agora faltavam tão somente 7 Km para concluir o desafio. 
Reiniciei uma corrida despretensiosa e aos poucos fui avançando, não havia o prenúncio das tão temidas câimbras, não haviam dores significativas, os pensamentos eram os melhores possíveis, lembrei-me da música "O Sol", do grupo Jota Quest, vamos curtir um trecho: 

Ei, dor!
Eu não te escuto mais
Você não me leva a nada
Ei, medo!
Eu não te escuto mais
Você não me leva a nada

E se quiser saber
Pra onde eu vou
Pra onde tenha Sol
É pra lá que eu vou

Boa parte desse último trecho era quase toda plana o que contribuiu sobremaneira para o ritmo final, o estádio já podia ser visto e a emoção evidente. 

Quando pisei no gramado do "Sahara Stadium Kingsmead" passei a ter a certeza que o sonho estava próximo de ser realizado. Assim, sob forte emoção e agradecendo a todos que de forma direta ou indireta contribuíram na empreitada, completei a 87ª COMRADES MARATHON - VERSÃO 2012 às 14:36h, com o tempo de prova 09h 06min.
Vocês lembram que: "89,3 Km era o tamanho de meu sonho". Agora, "passou a ser o tamanho do meu ideal".

Para concluir necessito tecer duas considerações importantes: a primeira para agradecer o nosso eterno guru "Samuel Toledo", pessoa que possui um brilho tão intenso que deixei para mencioná-lo somente agora, em um momento especial. 

- "Amigo, que Deus continue te abençoando para que você possa cada dia mais, iluminar nossas trilhas e caminhos".

A segunda consideração deve-se ao fato de todos os atletas que foram citados nesse ensaio, terem completado a prova, alguns com grau de esforço um pouco maior, outros menor, porém, terminaram com louvor e extrema sabedoria.

Ah sim - já ia esquecendo, para os amigos de São Paulo "Viviane e Dos Anjos" fica o convite para 2013. Quero buscar a "Back to Back" - vocês poderiam me ajudar?

Forte abraços a todos,

Dionisio Silvestre

sábado, 10 de dezembro de 2011

300 Km - Aracaju (SE) x Maceió (AL) - Episódio 4


Nas três postagens anteriores narrei uma prova razoavelmente tranquila para a equipe SóCanelas x Bsb Parque, todos os integrantes haviam contribuído com três percursos de aproximadamente 15 Km, não haviam relatos de lesão, apesar do clima quente, da umidade e das inúmeras subidas e descidas.

Os obstáculos que estavam por se apresentar naquela tarde ensolarada de domingo, 26 de novembro de 2011, era algo indescritível, ou seja, paisagens maravilhosas como vocês verão adiante, más, com uma altimetria "ingrata".


Pedro Ivo começou o novo ciclo de participações do grupo, era o derradeiro trecho para cada um dos integrantes.

Sexto trecho, altimetria variando entre 04 e 46 metros, avaliação do manual técnico da prova "DIFÍCIL".

Início no Trevo das Palmeiras, passando por Jequiá da Praia e terminando ao lado de uma plantação de cana de açucar.

Nesse trajeto estive no carro de apoio e me emocionei muito com a garra do amigo Pedro Ivo, era calor demais, sem sombra de dúvidas, aquele finalzinho de prova exigiria mais atenção com a hidratação, a prova se tornava seletiva.


A seguir, Samuel Toledo correu o sétimo trecho, o cenário à nossa direita era maravilhoso, Lagoa Azeda, Praia do Gunga, um contrasenso terrível.

O Samuca, que ousadia minha heim! corria ao lado de um cenário paradisíaco e por pouco, muito pouco mesmo, não barganhou um Sítio em Pontal do Peba, veja a placa ao lado.

Diversão à parte, vamos ao que interessa, percurso avaliado pela organização da prova como "DIFICIL".

Eu queria saber o que era fácil naquela tarde! - altimetria variando entre 04 e 55 metros... sol + sol + sol + calor + asfalto quente.

Se fosse lá em Minas Gerais alguém logo falaria: "tem bas um trem dessnão".

Oitavo trecho, de cara comecei subindo pirambeira, pensei... táva muito bão para ser verdade.

Sofri dimaiiis da conta sô. Novamente, percurso "DIFÍCIL", altimetria mínima de 09 e máxima de 57 metros.

Para os que conhecem o litoral Alagoano o término do trecho ficava entre a Barra de São Miguel e a Praia do Francês... e eu correndo naquele sol...vai entender!





O final do percurso era no Posto Maré Alta na AL-101. Essa foto ao lado demonstra o cenário que nos envolvia.

Agora o asfalto ia pegar fogo juntando o calor fenomenal e a velocidade com que o tênis do Fernandes tocava ao solo.

No manual técnico, que foi elaborado levando em conta "pace" de 5min/Km, havia a previsão que o trecho seria corrido entre 15:00h e 16:15h.

Na matemática, como estavamos um pouco mais rápido que os 5min/Km, penso que ele iniciou sua corrida por volta das 14:50h.

A altimetria do percurso era favorável, variava entre 03 e 09 metros, porém, até mesmo o nosso valoroso atleta, padeceu com o calor intenso.

Ele correu entre o Posto Maré Alta e o Artesanato da Ilha em Marechal Deodoro. A maior preocupação da equipe era a retenção do trânsito naquele final de tarde na AL-101.

Wilson Bomfim, décimo e derradeiro trecho, que levaria a equipe SóCanelas x Bsb Parque a terminar os 300 Km na terceira colocação geral, perfazendo 24 horas e 02 minutos, pace global de 04:48min/Km.

Nessa toada, Passamos pela Lagoa do Mundaú, Praia da Avenida, Porto, Praia de Pajuçara.

O percurso era extremamente favorável, entretanto, lembrem-se: já havíamos corrido nada menos que 285/290 Km.

A superação e a firmeza de propósito são os predicativos que contextualizam essa última tarefa.


Era final de tarde quando concluímos o percurso da Ultramaratona de Revezamento 300 Km - Aracaju x Maceió. Afirmo e reafirmo: "foi uma experiência inesquecível".

Ao longo das narrativas, talvez eu possa ter pintado os cenários por demais rebuscado, más, você só conseguirá entender o que vivenciei, o que compartilhei, quando estiver no seio dos corredores que repetirão a dose em 2012 ou que estarão se aventurando pela primeira oportunidade.

Se o criador permitir e meus parceiros de corrida assim desejarem, retornaremos em 2012. Que Deus abençôe e ilumine o caminho de todos os gladiadores que participaram dessa saga.

Foto: Gilmar Farias